Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jak nie masz siły robić brzucha po siłowym to odpuść sobie osobny trening i zrób zamiast tego coś fajniejszego. Np jakiś kompleks sztangowy, crossfit, czy interwały. Już oceniam dietę: 1 posiłek jest ok, ale rozbiłbym na 2 mniejsze, po prostu 2 jest ok 3 też ok 4 ok 5 za dużo kcal na kolację imo, możesz zrobić go koło 500 kcal, a pozostałe 300 [...]
[...] 15/20/20 z zestawionymi stopami Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze stzangą przodem 15/15/15/10 to samo tylko tyłem 15/15/15/10 Do tego jakieś tam ćwiczenia szyi i brzucha + ściskacz. całość myśle, że w 2,5h PIĄTEK (taki lajtowy trening często mieszany): Klata + Bary + Kaptóry Wyciskanie sztangielek płaska lub skos głową w dół 8/10/10 [...]
[...] - uginanie sztangielek stojac 4 serie po 15 powt.(jedna reka) Wtorek: Bieganie 40 min + brzuch Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 4 serie po 20powt. - Spięcia mięśni brzucha 4 serie po 30powt. - brzuszki na lawce lamanej 4 serie po 25powt. (w pożniejszym czasie z ciezarem) Środa: plecy i triceps Plecy: -sciaganie drazka do klatki [...]
[...] Chciałbym podzielić dawkę testo na codzienne iniekcje w brzuch np. po 20mg/dzień. To będzie bardzo mało oleju może uda się to jakoś podawać. Z drugiej strony chciałbym spróbować też z mikro dawkami hcg na 100jm na dzień z drugiej strony brzucha..... podobno takie bicie trzyma w ryzach estro i nie ma dużych pików testo.....co myślicie????
Brzuszki w ramach hiit - zdecydowanie nie. BTW: od ćwiczeń mięśni brzucha nie spalisz tam tłuszczu. Trening siłowy: w cztery litery... no, wiesz co Zerknij do działu związanego z treningiem siłowym.
Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, nie wyglada on tak [...]
[...] Nie, MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam ABS II (nie pytaj sie co to tylko wpisz w wyszukiwarce ) 3. Czy jeśli po [...]
[...] te 22kg lecz mój organizm już sie przyzwyczaił do tej wagi podczas salt itp. na poczatku faktycznie czułem się jak słoń, ale z czasem polepszyła się dynamika, siła wybicia/brzucha , kostki się wzmocniły " bo na początku nie wytrzymywały i po prostu mnie na******lały " ale tak czy siak jest to malo zauważalne pod wzgledem wizualnym. Po [...]
[...] sprzetu bo ćwicze w domu, mam ławke, gryf, hantle. Próbowałem z gryfem prostym i to samo. Myślałem nad ćwiczeniem klatka+bic, plecy+tric ale to nie bedzie tak ze przy treningu klatki pracuje tric i potem z plecami go przecwicze to bedzie mial za malo regeneracji? A jak wykonujesz trening brzucha z tym obciażeniem? Możesz go rozpisac? pozdrawiam
[...] na najbliższe miesiące: REDUKCJA http://i48.tinypic.com/25znuoz.jpg http://i49.tinypic.com/28sy0oz.jpg http://i46.tinypic.com/k3x6r7.jpg http://i49.tinypic.com/55no9f.jpg i dodatkowo wrzucam zdjęcie "mięsni" brzucha żeby było z czym porównać po redukcji %-) http://i49.tinypic.com/2cf3h4.jpg Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-10-30 21:03:09
[...] wszystkiego przepisal antyalergiczne tabletki lorahexal oraz wapn U mojej dziewczyny ktora ma podobne objawy lekarz(inny) stwierdzil ze sa to objawy dzieciecej szkarlatyny Dodatkowo dostalem wysypki w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha co by sie zgadzalo z opisem znalezionym w necie Dziekuje za pomoc oraz SOG for everybody Pozdrawiam
[...] do tego dostosowac. no bo np jak mam nocke to chyba nie powinienem niczego wtedy spozywac? Generalnie cięzko:/ Oto zdjecia z napinka i bez :D chce się pozbyc odstającego brzucha. I dalej sobie rzezbić ciało, brzuch, klate. Nie chce być przysłowiowym koksem , który jest tak szeroki ze nie mieści się w drzwiach - che DOBRZE wyglądać, zdrowo! [...]
[...] sztangi z tylu nad glowa. Piątek: Plecy triceps Podciąganie się na drążku do brody szerokim nachwytem: max, max, max,max 4s tutaj Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha:3s 12-10 Tutaj zmien kolejnosc najpierw sciganie linki za plecy Ściąganie linki wyciągu za plecy:3s 12-10pow. Wioslowanie hantlami(staraj sie technicznie dobrze [...]
To wychodzi prawie to samo. I tak nie chcesz przestrzegać bardzo restrykcyjnie diety, więc jak dla mnie to bez różnicy. Chodzi też o to że nie chce nagle dostać brzucha czy coś. Ciężko pracowałem nad tym aby zrzucić jakieś 15kg i ponad 10% tłuszczu :) I ogoleni jestem zadowolony z efektów gdyby nie brak energii i chciałbym aby mięśnie się [...]
[...] mi po tym pozostalo to, to ze nie moge lezec dluzszy czas w jednej pozycji, powniewaz odczuwam bol w okolicy dolnego odcinka kregoslupa. mam udac sie jeszcze raz do lekarza? bym zapomnial ;> cwiczenie miesni brzucha wspomaga korekte lordozy , ale to w moim przypadku sie nie sprawdza xD Zmieniony przez - ciezkiaku w dniu 2008-06-05 23:32:59
[...] w przeszlosci. Krzysztof Czajka byl niezwykle twardym zawodnikiem, i nie chodzi tylko o jego sylwetke, i miesnie ktore wyroznialy sie detalami a szczegolnie okolice brzucha . Byl twardy rowniez z charakteru. Bardzo malo jego zdjec, w Atlecie byl jak pamietam dosyc spory artykul o nim. Byl bardzo utalentowanym zawodnikiem, duzy [...]
Jestem dokladnie takiego samego zdania jak 04mike i uwazam ze zbedna masa by tu nic nie pomogla.Kazdy kto liedykolwiek cwiczyl z ciezarami cos wie ze wychodowanie brzucha pomoze ale przy konkurencji typu ciagniecie TIRA albo pchanie czegos itd ale taka zbedna masa przy bojach typu wyciski i rwania nic nie daje. Oczywiscie jesli mowa o samej masie [...]
[...] Wspinaczka w poziomie 32/34/34/38/40/42 Podnoszenie ciężarka z przysiadu 22/22/24/26/28/30 Pompki na handelkach 11/11/13/11/11/12 Wyskoki z przeskokiem 44/50/50/56/60/66 Uginanie ramion z wyciskaniem 13/13/14/14/15/15 edit Trening brzucha wznosy nóg 12/12/12 spięcia 25/25/25 ab wheel 8/8 Zmieniony przez - bartooo w dniu 2011-05-03 16:41:36
Dziennik muzzy17
